하루에 계란2개 정도는 먹어줘야하나요?

Question

단백질 챙기려면 하루에 계란 두개 정도는 먹어야겠죠?

혹은 고기나 닭가슴살 단백질 섭취후에도 계란을 먹을 필요가 있나요??...

Answer 1

하루 단백질 목표량을 고기나 닭가슴살로 다 채우셨다면 계란을 억지로 챙겨 드실 필요는 없습니다

다만, 식단 구성의 다양성과 영양 균형을 위해 고기 양을 조금 줄이고 계란을 섞어서 드시는 방식은 추천해 드립니다

Answer 2

번데기를 드셔보세요.

맛있고 보는재미도 있고

가격도 저렴하고 간단하게

먹을수있고 정말 괜찮은 식품

같아요. 물론 골고루 먹는게 좋죠.

다양한 영양제를 챙겨드시는것처럼요

화이팅~^^

Answer 3

전문가들도 계란 하루에 1~2개 정도 먹는 것이 건강에 좋다고 합니다.

저는 아침밥 대신에 계란 하나랑 따뜻한 물 홍삼 이렇게 먹으면서 아침을 대체합니다.

확실히 그래도 배가 든든하더라구요.

삶은 계란 2개가 하루에 적당할 것 같아요.

Answer 4

계란은 완전식품 이라고

하잖아요 그러니 하루에 2개정도는 먹어주면 좋습니다

누구나 계란은 먹어도 좋습니다 질려서 잘못먹어서 그렇지 먹기만 하면 좋아요

단백질 먹어도 겸해서 먹어도

됩니다

Answer 5

운동할때 먹으면 너무좋아요 단백질이 많고 특히 노른자는 너무 퍽퍽하게 드시지마세요 목 말라서 쫌 불편할수도있어요 항상 화팅!!

Answer 6

계란만치면 하루 통 4개-6개라고 들엇어요!

닭가슴살은 한께 100g정도 먹으면 충분할 것 같고

야채랑 같이 드셔야 변비안걸려요