뒤로와 옆으로 걷기를 하면 머가좋을까요?

Question

다이어트겸 건강관리를 위해 저녁식사 후 산책을 시작했는데 운동 하시는분들중 바로 걷지 않고 옆으로나 뒤로 걷는 분들이 있던데 그건 어디에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김관장입니다.

걷는 방법에 따라서 다리 근육의 활성화가 다르게 됩니다.

예를 들어 바로 걷기를 하시면 비복근, 가자미근(종아리) 부분에 부담을 줄 수 있지만 뒤로 걷기를 하시면 그 부분의 부담이 덜 하게 되는 것이죠.

저도 동네 어르신들이 뒤로 걷는 것을 자주 보게 되는데 그분들이 운동역학을 알고 그렇게 하시는지는 모르겠으나 걷는 운동을 하는데 그런식으로 방향을 틀어주며 걷는 것은 좋다고 봅니다.

Answer 2

안녕하세요. 통쾌한큰고래144입니다.

사람이 앞으로만 걸으니

뒤로나 옆으로 걸으면

안쓰는 근육들이나 신경들이

좋아질수 있어서 그런거 같네요