50대 헬스를 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 50대 어머니께서 근력과 체력을 기르시기 위해 헬스를 시작하는 것은 매우 좋은 선택입니다. 하지만 체력과 관절이 약하시기 때문에 무리하지 않고 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 그리고 그 나이에 필요한 영양제, 무기질이 병행이 되는 것이 중요하다고 봅니다. 노년의 건강 관리는 어렵습니다.
걷기나 실내 사이클 같은 저강도 유산소 운동으로 심폐 기능을 강화하고 체력을 길러줍니다. 처음에는 20~30분 정도 가볍게 시작하고 점차 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 젊은 날에 운동을 했다면 50에 마라톤을 하는 사람도 많지만 젊은 날에 운동을 하지 않으면 그냥 몸을 움직이고 가동하는 것에 지속적으로 유지를 하는 것이 맞습니다. 여기에 단백질을 키우는 것이죠.