금연을 하고 싶은데 좋은방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

35

이제 곧 신년이 되는데

내년목표로 금연을 꼭하고 싶은데요

금연하신분들중 유용했던 팁 또는

금연유지방법에 대해 알려주시면

감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

시작 날짜를 정하여 구체적인 목표를 설정하시고, 니코틴 껌이나 패치, 운동, 물마시기 등으로 흡연 욕구를 줄여보세요. 가족이나 친구, 금연 상담 프로그램의 도움을 받으시고 건강이나 경제적 이익 등을 지속적으로 떠올리면서 동기를 유지하시면 좋습니다. 금연을 도와주는 부프로피온 같은 약도 있으니 처방을 고려해보시기 바랍니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

가장 확실하게 시작하시는 방법은 흡연과 관련된 물품들을 치우는 것입니다. 라이터나 담배 케이스 등을 모두 버리시고 당이 빠져있는 껌을 씹거나 양치질을 자주 하시면서 흡연 욕구를 줄여보시는 것도 도움이 됩니다.

간혹 식욕 증가 현상이 발생할 수 있는데 칼로리가 너무 많은 음식은 자제하시는 것이 좋으며 만약 한번에 끊기가 어렵다면 니코틴 함량을 줄이면서 끊는 방법도 도움이 될 수 있습니다.

이로도 금연이 어려우시다면 적절한 약제 치료를 병행하시는 것이 좋으며 가정의학과에 방문하셔서 의사의 진찰 후 계획적인 치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

일단은 금연약을 사용해보세요. 나라에서 비용이 보조가 될 것입니다

그래서 하루에 피는 량이 줄어들게 되면 그 때부터 날을 잡아서 (그러니까 D day 이지요) 금연을 시작하세요

양을 줄이는 것은 약을 먹으면서 가능하지만 이후 완전히 중단하는 것은 순전한 본인의 의지입니다

Answer 4

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

금연 방법에는 다양한 방법이 있습니다. 잘 정리한 페이지가 있어서 링크 걸어드립니다. 감사합니다

https://www.ydp.go.kr/health/contents.do?key=3617&#:~:text=%EA%B8%88%EC%97%B0%20%EC%8B%9D%EC%9D%B4%EC%9A%94%EB%B2%95%20%C2%B7%20%EB%8B%88%EC%BD%94%ED%8B%B4%2C%20%EB%85%B8%ED%8F%90%EB%AC%BC%EC%9D%84%20%EB%B0%B0%EC%B6%9C%ED%95%B4%20%EB%82%B4%EB%8A%94,%EB%93%B1%EC%9D%98%20%EB%8B%B4%EB%B0%B0%EC%9D%98%ED%95%B4%EC%95%85%20%EB%AC%BC%EC%A7%88%EC%9D%84%20%EB%85%B9%EC%97%AC%20%EC%86%8C%EB%B3%80%EC%9C%BC%EB%A1%9C%20%EB%B0%B0%EC%B6%9C%ED%95%98%EA%B2%8C%20%ED%95%98%EB%AF%80%EB%A1%9C%2C

Answer 5

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

금연을 시도하셨다가 실패하지 않으시려면 니코틴 패치나 먹는약으로 니코틴을 초기에 공급해주시면 좀더 수월하게 담배를 끊으실수 있습니다