고민상담
다이어트중 현미밥 이랑 닭가슴살 두개 먹었는데 괜찮나요
키 165 몸무게89 여자입니다 다이어트중 점심으로 현미밥 한개랑 양념 닭가슴살 두개 먹었는데 괜찮나요 저녁은 그릭요거트 이랑 다이어트 쉐이크 으로 때울려고 하는데...점심 치고 너무 많이 먹었나요
7개의 답변이 있어요!
닭가슴살이 순수 단백질이라서 근육량 늘리는 데 도움이 되는 음식입니다. 그러나 한 끼에 1개 정도가 적당하고 현미밥은 혈당을 천천히 올리고 식이섬유가 많아서 장운동에도 좋은 것으로 알고 있습니다. 여기에 생채소를 곁들이면 영양적으로 좋은 식단이 되지 않을까 싶습니다. 점심에는 먹고 활동하는 시간대라 그다지 많은 칼로리는 아니지만 좀 과식했다 싶으면 걷거나 신체활동을 늘리심이 좋을 거 같습니다.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
다이어트 중 이라면 양념 닭가슴살은 1개만 먹었어야 합니다.
아니면 양념이 없는 닭가슴살과 샐러드를 먹었더 라면 더 좋았을 것 같네요.
양념이 있으면 이 양념도 살이 찌는데 한 몫 합니다.
다이어트 결심하고 가장 힘들어하는게 음식 조절인데 점심에 현미밥과 양념 닭가슴살 두개는 가장 적당하게 먹은 것이고 저녁에 그릭요거트와 다이어트 세이크 먹는 것도 칼로리를 적게 섭취하기 때문에 지속적으로 하면 분명하게 다이어트 효과 볼 수 있습니다.
아뇨 식단 강박이 있으신 것 같아요.. 닭가슴살 2개해봤자 250칼로리정도 밖에 되지 않고, 현미밥은 그램수에 따라 다르겠지만 200~300칼로리정도바께 되지 않아서 충분히 잘 드셨습니다
점심으로 과하지 않습니다. 대략 계산하면 현미밥 1공기(약 300kcal)+양념 닭가슴살 2개(약 200-300kcal)로 500-600kcal정도입니다. 다이어트 중 점심으로 적절한 편입니다. 오히려 단백질을 잘 챙기신 겁니다. 저녁을 그릭요거트+쉐이크로 가볍게 하면 하루 총량도 무난합니다.
아뇨 전혀 많이 먹은 것은 아닙니다. 현미밥과 닭가슴살 모두 다이어트에 좋은 음식이죠 다만 채소와 야채도 조금 추가를 하시는 거 추천드립니다. 그리고 다이어트는 식단만큼 운동을 하시는 것도 중요하니 지치기 마시고 화이팅하셨으면 합니다.