밥을 안먹고 반찬만 먹는 친구 괜찮나요

Question

친구중에 밥은 안먹고 반찬만 먹는 친구가 있어요

그래도 쌀을 먹어야되지않냐고 하니 영양소가 반찬에 다 있다고 반찬만 먹는다고 하더라구요 영양적으로 안좋을거같은데 어떤가여

Answer 1

밥에도 탄수화물 뿐아니라 콩종류는 단백질도 들어있어서 몸에 좋은 영양소가 많습니다 반찬만 먹으면 염분도 과도하게 섭취될수 있으니 밥과 같이 드시길 권합니다 

Answer 2

아무래도 우리나라 반찬에는 소금과 설탕이 많이 들어가 있습니다.

밥을 먹지 않고 반찬만 먹는다면 이런 것들을 많이 섭취하게 될테니 아무래도 건강에 좋지 않는 것이 맞습니다.

밥만 너무 많이 먹지 말고 반찬을 많이 먹으라는 충고도 있지만 반찬만으로 배를 채운다는 것은 무리입니다.

Answer 3

밥은 탄수화물이라 우리가 먹으면

몸에서 힘을 내게하는 역할을 합니다.

자동차의 기름 같다고 보시면 됩니다.

그러나 안먹는다고 안되는 것은 아닙니다.

빵이나 감자 등등도 다 탄수화물이 포함된 음식입니다.

쌀을 대체할 식품은 많습니다.

다만 반찬만 먹으면 나트륨 섭취가

많으니 고혈압 같은 질병에 노출될 가능성이 있지요.

쌀을 먹기 싫으면 염도도 함께 낮추는 것을 말씀 해 주시길 바랍니다.

쌈 채소류를 함께 드시면 나트륨 섭취량을 낮게 할 수 있습니다.

쌀도 여러가지 영양소가 있으니 조금이라도 드시기를 말씀 해 주세요.

Answer 4

반찬 종류에 따라서 다르지만 반찬은 탄수화물이 많이 부족하고 밥찬은 나트륨이 많이 들어간 경우가 많습니다. 그래서 영양학적으로 본다면 밥을 섭취하면서 반찬을 먹는 것이 좋습니다. 

Answer 5

밥에 탄수화물이 있어 함께 먹는 것이 그래도 영양적으로 좋을거같긴 한데
그래도 밥 이외에 다른 음식을 먹으며 탄수화물도 섭취하니 괜찮을거같아요