잠꼬대를 적게 할 수 있는 법 있을까요?

Question

안녕하세요. 잠꼬대가 너무 심합니다.

막 여기저기 뒤집히고 돌아다니기도 하고 뭘 발로 차기도 합니다.

뭐 중얼거리기도 한다네요.

어떻게 줄일 수 있을까요

Answer 1

몸을 고단하게 만들어 보세요. 운동이나 공부를 깨어있을때 열심히 하고, 수면에 도움되는 음식이나 영양제를 드시고 정자세로 숨을 깊게 그리고 천천히 쉬시면서 잠에 드시면 잠꼬대는 어느정도 줄더라구요