1월부터 테니스를 배우고 있는데 너무 재미있네요

Question

성별

남성

나이대

53

기저질환

무

복용중인 약

무

매일 2시간 이상 테니스를 배우고 있는 테린이인데..인생 스포츠 취미로 될 것 같네요

게임도 재미있고, 운동도 은근히 많이 되고, 전신을 모두 쓰는 운동이라 2시간이상 하고 나면

땀이 쫙~나서 정말 좋은 운동인것 같습니다.

그런데...10년 이상 하신 선배님들을 보니 운동후 갈증해소를 위해 시원한 물을 마시는게 다반사인데..

이 선배님들은 하나같이 쵸코우유를 마시더라구요..

물어보니...격렬한 운동후 물보다 시원한 초코우유를 마시는게 신체 회복에 더 좋다고 하는데...

이게 맞나요? 당도가 높아 좋지 않는것 아닌가요?

의학적으로 궁금하네요...

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동을 하고 나면 수분도 모자라지만 당도 떨어지게 됩니다. 그래서 탄수화물 섭취까지 고려해서 초코 우유를 드시는 것이지요. 그렇다고 꼭 초코 우유를 드셔야 하는 것은 아닙니다. 이온 음료도 괜찮고, 물만 드시고 식사를 하러 가시는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

운동 후 수분 섭취, 당분 섭취 모두 필요합니다. 근육운동을 많이 하게되면, 근육 속에 있는 글리코겐 이라는 물질이 소비가 됩니다. 이런 글리코겐 이라는 물질은 , 탄수화물에서 얻어지고, 근육운동을 할수있는 에너지원 이기 때문에 운동후에는 글리코겐을 만들수 있는 탄수화물을 드시는 것이 좋습니다.