사람이 잠을 매일 5시간만자도 괜찮나요?

Question

성별

남성

나이대

21

저는 매일은 아니긴한데 이제 일도해야하고 학원도 다녀야해서 저녁먹고 자면 늦어도 새벽2시입니다.(제가 소화가약해서 밥먹고3시간은 있어야합니다.)

오픈하는 날은 오전7시에 일어나야 하는데 잠을 너무 못자서 건강이 좀 나빠질까 걱정이네요.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

평균 수면은 7-8시간이라고 하지만 개인차이가 있습니다

수면시간이 확보되지 않는다면 이야기가 다르지만

그렇지 않다면 환자분 본인의 상태에 따라 다릅니다

그러니 5시간 주무시고 피곤함이 없고 졸리지 않는다면

충분하다고 할 수 있습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

의학적으로만 보면 권장되는 수면량은 하루 7-8시간입니다. 물론 사람들마다 차이가 있기는 하겠습니다.

20대때는 잠을 적게 자더라도 몸에 얼마나 영향을 주는지 느끼지 못하지만 30대만 들어서도 그 효과를 뼈저리게 느끼게 됩니다.

저도 20대때 밤을 세도 그 다음날 전혀 지장이 없었는데 요즘은 1-2시간만 수면시간이 줄어도 영향이 있습니다.

수면량을 줄이면 호르몬 분비나 신체, 뇌의 회복에 영향을 주기 때문에 좋지 않습니다.

특히나 불규칙한 수면은 가장 좋지 못합니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

대부분의 성인에게 권장되는 수면 시간은 밤에 7~9시간입니다. 장기간에 걸쳐 매일 5시간만 자는 것은 수면 부족으로 이어져 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 수면 부족은 집중력 감소, 기억력 문제, 면역 체계 약화 등을 포함한 여러 부정적인 건강 영향과 관련이 있습니다. 그러나 개인에 따라 수면 필요량에 차이가 있으므로, 자신의 건강 상태와 일상 활동에 영향을 주지 않는다면 적은 수면으로도 충분할 수 있으나, 대부분의 경우 추가 수면이 필요합니다.