아침 조깅전 꼭 해야하는 준비 운동은 뭐가 있을까요?

Question

요즘 매일 10km를 뛰고 있습니다. 그런데 어떨때는 무릎이 좀 아픈것 같다가 다음날 좋아지고 혹시 나중에라도 부상이 있을까 걱정 되는데 준비 운동으로 어떤것을 해야 좋을까요?

Answer 1

먼저 스트레칭을 충분히해서 경직해 있던 관절을 풀어주는게 좋아요..

유연해진 다음 운동하세요..

다른분들 의견도 참고하세요

~~

Answer 2

안녕하세요. 건강한풍금조110입니다.

준비운동이 중요한거 같아요. 스트레칭 충분히 해주시고 특히 발, 종아리 위주의 스트레칭이요. 그리고 무릎 주위에 테이핑이나 보호대 하면 어느정도 지지 해 주는 힘이 있어 무리가 덜 간다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 안정액입니다.

스트레칭을 중점적으로 해주시고 다리 근육과 관절에 무리가 가지 않게 무릎돌리기, 앉았다 일어나기 등을 해주시면 좋습니다!^^

Answer 4

안녕하세요. 붉은청가뢰229입니다.가벼운 스트레칭이나 조깅전 10분 내외로 걷고 시작하심이 어떻신가요? 매일 10km는 정말 대단하시네요. 응원합니다.