하루에 몇 보 정도 걸어주는 게 좋을까요?

Question

만보기 어플 중 보통 1만보가 많긴 하지만 가끔 4천보, 6천보, 8천보 등 다양하게 있던데요.

앱테크 목적이 아닌 사람이 건강하려면 하루에 몇 보 정도 걸어주는 게 좋을까요?

Answer 1

하루 1만보만 걸어도 건강에 좋습니다. 산소나 폐활량의 원활한 촉진과 칼로리 소모로도 딱 좋기 때문에 하루 1만보를 무조건 채운다는 생각으로 살아야 건강히 산다 보시면 돼요.

Answer 2

저는 그래도 6천보 이상은 걷는 게 좋은 것 같아요! 만보는 꽤 걷는 거라 매일 걷기에는 무릎에 무리가 있을 것 같고요. 최소 6천보 정말 어느정도 챙기고 싶다면 7~8천보를 걷는게 좋을 듯해요.

Answer 3

저도 1만보 걷기가 좋다고 누군가 말해서

오래 동안 그렇게 걸었는데

1만보는 자칫 잘못하면 무릎 등에 무리가 되기에

자신에게 적당한 수준의 걸음 걸이가

있다고 합니다.

사람마다 다르구요.

Answer 4

건강을 위해서라면 무리하게 1만 보를 채우려고 하기보다 하루 7천 보에서 8천 보 정도만 꾸준히 걸어도 충분해요. 사실 최근 연구들을 보면 7천 보 정도만 걸어도 심혈관 질환 예방이나 신체 건강 유지에 아주 효과적이라고 하더라고요. 만약 걷기가 처음이라면 바로 많은 수를 목표로 하기보다 5천 보 정도로 가볍게 시작해서 서서히 조금씩 늘려가는 게 훨씬 좋아요. 중요한 건 숫자 자체가 아니라 매일 꾸준하게 몸을 움직이는 습관이니까 오늘부터 조금씩 산책하는 시간을 늘려보셔요. 이렇게 꾸준히만 하면 몸도 훨씬 가벼워지고 건강해질 거예요.