건강관리
고혈압에 좋은 음식이나 운동 알려주세요
아직 약을 먹을 정도는 아니지만 가족력도 좀 있고 해서 고혈압의 위험이 있다고 해요.
좋은 음식이나 좋은 운동. 주의할 점 등이 있다면 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
고혈압 예방과 관리를 위해서는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하고 유산소 운동, 저강도 근력 운동, 스트레칭을 규칙적으로 실시하며, 금연, 절주, 체중 관리, 스트레스 관리 등의 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 나트륨과 카페인 섭취를 줄이고 정기적인 건강검진을 하며 주기적으로 확인하는 것도 중요한 요소입니다.
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