퇴근하고 저녁에 집에만 가면 피곤하네요
퇴근하고 저녁만 되면 곯아 떨어지는데
몸이 그렇게 피곤한 일이 하는것도 아니거든요
좀 덜 피곤할수 있게 관리 방법이 따로 있을까요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다.아침에 출근하면서 긴장을 하고 하루 내내 신경을 써서 일을 하다 보면 집에 오면 그냥 녹초가 되는 겁니다 집이 그만큼 마음에 평안을 주는 거겠죠 덜 피곤하게 하려면 비타민을 드시는 것을 추천합니다 특히 비타민 C를 대용량으로 드시기를 추천합니다 그러면 피곤한 게 영 덜 할 겁니다
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
피로가 엄청 쌓이셨나 봅니다. 일단 유산균부터 한번
드셔보세요. 몸이 좀 가벼워지실겁니다.
그리고 힘드시더라도 퇴근하시고 가벼운 운동이라도 30분정도씩 해보셔요.
안녕하세요. 엄청난쏙독새101입니다.
비타민,유산균,오메가 등 적당한 영양제 복용과
여유가 있을 때 낮잠을 주무신다거나
야외에서 산책을 틈틈히 하시는것도
추천합니다
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
퇴근 후에 바로 피로를 느끼는 것은 일상 생활에서 많은 스트레스와 지속적인 신체 활동 부담 때문일 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 몇 가지 조언을 드릴 수 있습니다.
충분한 수면: 매일 규칙적으로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 하루 7-8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면 중 깊은 수면 단계에서 체력이 회복되고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동: 운동은 신체적, 정신적 건강에 모두 좋습니다. 하루에 30분에서 1시간 정도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 더 많은 에너지를 느낄 수 있으며, 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
올바른 식습관: 올바른 식습관은 피로를 줄이는 데에도 중요합니다. 규칙적인 식사를 하고 건강한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 당도가 높은 음식이나 지방이 많은 음식은 피로를 더욱 심화시킬 수 있으므로 피하시는 것이 좋습니다.
휴식: 일상 생활에서 스트레스를 받는 것은 피할 수 없습니다. 하지만, 휴식 시간을 가져 스트레스를 해소하고 몸을 편하게 하도록 노력하십시오. 하루에 10분에서 30분 동안의 명상, 심호흡, 산책 등의 활동을 하는 것이 좋습니다.
자신에게 보상을 주는 것: 자신에게 보상을 주는 것은 스트레스를 줄이고 피로를 감소시키는 데에도 좋습니다. 일하는 동안 매일 목표를 달성하면 자신에게 작은 보상을 주는 것이 좋습니다. 이를 통해 자신을 장려하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
이러한 조언들을 지켜보시면서, 자신에게 맞는 스트레스 관리 방법을 찾아보시길 바랍니다. 그렇게 하면 몸과 마음 모두에 좋을 것입니다.