요즘 트라우마가 계속 머리속이 도네요

Question

사람이라면 누구나 다 사연이 있고 굴욕, 치욕의 경험이 있고 트라우마가 있다는 점은 알고 있습니다.

그런데 제가 계속 이불킥 할 만한 쪽팔림, 가스라이팅, 학폭, 사기 당한 치욕 등등 이러한 트라우마들이 잘 잊혀지지가 않아요

최대한 해결이 되게끔 조언 부탁드릴게요

아니면

완벽한 해결까지는 불가능 할지라도 현실적인 선에서 최선의 방법을 알고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

과거의 트라우마로 인해 굉장히 시달린다면 일단 심리 상담을 한 번 받아보시는 것이 좋겠습니다. 사실 트라우마를 완벽하게 잊는 것은 불가능에 가깝기 때문에 상담과 약물 치료를 병행하면서 점차 그 트라우마에 대한 아픈 상처들을 무감각해지도록 치료를 해주어야 합니다. 그리고 과거 안 좋은 기억들은 질문자님의 잘못이 아니기에 자책하실 필요 전혀 없습니다. 학폭이나 가스라이팅 사기는 질문자님이 어렸을 때 이용해 먹은 나쁜 사람들의 잘못이기 때문에 자신을 깎아내리지 마세요. 또한 이런 트라우마들이 자꾸 머릿속에 맴돌 경우에 시선 분산과 함께 내가 건강한 일상을 통해서 자기관리를 꾸준히 해주셔야 합니다. 예를 들어 밖으로 나가 운동을 한다던지 취미 활동을 하던지 말이죠! 집에만 있다면 더 이 트라우마가 자꾸 떠오를 거에요. 일상을 최대한 바쁘게 지내면서 규칙적인 나만의 일상 루틴을 만들어주세요. 물론 상담과 약물 치료는 꾸준히 받으셔야 해요. 그리고 이런 고민을 혼자 끙끙 앓지 마시고 누구한테 털어놓는 것 만으로도 마음의 짐을 덜 수 있습니다. 혼자 힘들어 하지 마시고 주변에 도움을 요청해보세요!