계속 트라우마가 생각이 되어지는거 없애는 방법

말그대로 제가 무언가 몰입하더라도

쪽팔린 기억, 슬픈 기억, 굴욕적인 기억, 무능한 기억, 크게 화가나는 기억 등등

이러한 트라우마들이 생각 나는데 크게 해결,치료 되어지는 방법을 알려주세요