계속 트라우마가 생각이 되어지는거 없애는 방법

Question

말그대로 제가 무언가 몰입하더라도

쪽팔린 기억, 슬픈 기억, 굴욕적인 기억, 무능한 기억, 크게 화가나는 기억 등등

이러한 트라우마들이 생각 나는데 크게 해결,치료 되어지는 방법을 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

과거의 트라우마가 계속 생각난다면 일단 일상생활에서 대처할 수 있는 방법을 말씀드려볼게요. 일단 혼자 있는 시간이나 집에 있는 시간이 많아지면 자연스럽게 트라우마가 떠오를 수 있어요. 그래서 최대한 집에 혼자 있기 보다는 밖으로 나가서 산책이라던지 조금 몸을 움직여주는 활동을 해주시면 좋을 것 같아요. 규칙적으로 꾸준하게 운동을 해주시면 심신의 안정과 잡생각이 사라지고 삶의 활력을 찾을 수 있어요. 운동을 해주는 것도 좋고 아니면 활동적인 취미를 하나 만들어서 꾸준하게 하는 것도 도움이 되구요. 그리고 사실 트라우마의 상처 치료는 전문적인 상담과 치료를 꼭 받으시는 것을 추천 드립니다. 당연히 치료 효과가 빠르고 실질적인 해결책이 될 수 있어요. 약물 치료와 근본적인 내 문제 생각의 원인을 교정하는 인지행동치료를 통해서 치료를 시작하시면 좋을 것 같습니다.