불안한 마음을 안정시키는 방법이 있을까요???
주식투자로 손실을 많이 본 이후로
수시로
심장이 두근두근거리거나
소화가 잘 안되는 느낌이 듭니다.
처음에는 천심이나 보심단 같은 약물을
복용하기도 했는데
이제는 운동이나 다른 방법으로
이 불안증세를 이겨냈으면 합니다.
불안한 마음을 진정시킬 수 있는
좋은 방법이 있을까요???
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
운동이 가장 효과적인 방법 입니다.
저의 경우 다양한 운동을 하는데요.
헬스장, 등산, 배드민턴 등을 하고 있습니다.
이와 같은 활동이 불안증세를 이겨내는데 도움이 될 뿐더러
스트레스를 낮추는데 효과가 있습니다.
제가 여기서 더 추천드리는 방법은 바로
글쓰기 입니다.
어떤 주제든 상관 없습니다.
옆에 타이머를 두시고, 한 페이지 분량의 자유주제로 글을 쓰시면
빠르면 16분, 보통은 20분에서 25분 정도 소요 되실 것 입니다.
주식 등의 투자로 불안정한 심리와 소화 불량은, 투자에 따른 파생된 심리 작용이 맞습니다.
최근엔 주식 뿐만 아니라, 부동산 등도 하락장이라서 위험성이 있는 투심일 수 있습니다.
그럼에도 세상만사 경기 침체가 있으면 언제가는 반대 급부의 여지는 있기 마련입니다. 이에 따라 기다림과 인내는 투자의 기초 심리 자세이기도 합니다.
당연히 투자의 논리에서만 해당되는 것은 아닙니다. 기다림, 그리고 인내는 인간 관계 덕목들 중의 하나이기도 합니다.
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
마음에 큰 충격을 받을 만한 일을 겪고나면 매사가 불안하게 느껴질 수 있습니다.
운동도 아주 좋은 활동중 하나입니다.
운동을 하게되면 여러 호르몬들이 변화면서 몸에 긍정적인 변화를 줄 수 있기 때문입니다.
가벼운 산책, 자전거 그 외 글쓴이분께서 좋아할만한 활동들을 찾아 해보시고
독서도 좋습니다!
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
불안한 마음을 안정시키고 싶다고 하신다면
명상을 통해 스스로
마인드 컨트롤을 하는 것도 많은 도움이 됩니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
운동을 해보는것도 좋으며
명상을 해보는것도 불안감을 줄일수있는 하나의 방법입니다
가능하면 나에게 불안감을 줄만한 활동들을 줄여주는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
불안감을 해소하는 방법은 여러가지가 있습니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 방법으로는
향초나 오일과 같은 향을 이용하여 집 내부 분위기를 차분하게 만드는 것입니다.
시끄러운 소음이나 사람이 많은 곳을 가게 되면 불안감과 초조함을 느낄수 있습니다.
냄새를 통해 불안감을 낮춰보세요. 위와 같은 행동으로 우선 화를 진정시키시고 힘내시길 바랍니다.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
* 불안한 마음을 안정 시키는 방법
- 나 자신이 불안해하고 있는 걱정이나 습관이 있다면 줄여나갈 필요가 있습니다.
- 불안 /걱정이 있다면 마음이 편안해지는 시간과 여유를 가져야 합니다.
- 애매모호한 불안과 예기된 불안을 줄이기 위해서 불안/걱정의 한계를 정해야 합니다.
안녕하세요. 임상열 심리상담사입니다.
규칙적인 운동도 좋구요
또 산책 명상 도 큰도움이 됩니다
또 집안정리청소도 세차같은 단순한활동도
은근히 도움되고요
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
불안한 마음이 있다고 하시면
말씀하신대로 운동이나
다른 취미생활로 잊어보는 것이 좋습니다
테니스나 탁규를 추천드립니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
불안감을 주는 주식계좌를 당분간 어플 등을
삭제하셔서 확인하지 않는 것이 좋을 것 같습니다.
그러면서 동시에 명상이나 스트레스를 해소할 수 있는
산책 등을 통하여 혼자만의 생각을 정리하는 것이
아무래도 좋을 것 같습니다.
