지방 간을 줄이기 위해서 어떻게 하면 좋은가요?
복부에 지방간이 많이 끼여 있어서 음식을 먹으면 배가 부대 낍니다. 복부 미만은 건강을 해친다고 하는데, 지방 간을 줄이고 위한 식이요법이나, 처방이 있으면 알려 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
단순히 지방간만으로 배가 부대끼는 것은 아닙니다.
복부 비만 등 있다면 적절한 체중 관리를 하여 주시는 것이 좋겠습니다.
과한 탄수화물 지방 섭취를 줄이며, 과식 등을 피하시는 것이 좋겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
지방간과 과도한 내장지방을 줄이기 위해서는 특별한 처방이나 식이 요법이 따로 존재하지 않습니다. 관련하여서는 체내의 지방이 축적되도록 할 수 있는 과도한 탄수화물과 지방의 섭취를 최대한 줄이고 단백질이 풍부한 음식과 채소 위주의 식단을 구성하여서 식사를 하는 것이 중요하며, 이미 많이 쌓여 있는 내장지방을 최대한 태우기 위해서 규칙적이고 꾸준한 유산소 운동을 해주는 것이 매우 중요합니다. 또한 근력 운동을 통해서 근육량을 늘려놓으면 기초대사량이 증가하여 지방이 과하게 축적되는 것을 막아주기도 합니다. 말은 쉽고 실천은 어려운 일이긴 하지만 최대한 시도하시어 지방관을 성공적으로 치료하시길 기원하겠습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
지방간으로 인해 간수치가 많이 높은 경우는, 약을 복용하시는 것이 좋습니다. 지방간 자체를 치료하는 약제는 없으므로 꾸준한 유산소 운동을 하고 체중을 조절하시면서 관리하셔야합니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
고지혈증이 동반되셨다면 약물의 복용이 도움이 크게 되겠으며, 여분의 지방이 간에 저장이 되는 것이기 때문에 지방질의 섭취를 줄이고, 식이섬유 위주의 식이 및 꾸준한 유산소 운동을 시행하여 주시는 것이 지방간 및 복부지방 관리에 가장 도움이 되는 치료법 이겠습니다.
감사합니다.