밥만 먹으면 갑작스럽게 졸려워요 이걸 이겨낼수 있는 방법이 있을까요?

Question

제가 요즘 밥만 먹게 되면 너무 졸려워서 바로 졸려서 눈이 꿈뻑꿈벅거리는데

커피를 먹더라도 효과가 크게 없어서 고민이 되는데 식곤증을 이겨내는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 식사를 하고 난후 갑작스럽게 졸린 경우 스트레칭을 하시거나 세안을 해보시기 바랍니다. 또는 밖에 나가 바람을 쐬고 들어 오시는 것도 잠을 깨는데 도움이 될수 있습니다.

Answer 2

밥 먹고 졸리는 건 식곤증 때문이에요.

밥을 먹으면 혈액이 소화기관으로 몰리면서 뇌에 가는 혈액이 줄어들거든요.

그래서 졸리게 되는 거예요.

식곤증을 이겨내려면 밥을 조금씩 자주 먹는 게 좋고,

과일이나 채소 같은 가벼운 간식을 추가해보세요.

그리고 식사 후에 가벼운 산책을 하거나 스트레칭을 하면 도움이 돼요.

커피 대신 물을 마시는 것도 좋은 방법이에요.