자유배식 밥을 먹을때 주최를 못하고 많이 담는이유

Question

제가 자유배식 밥을 먹을때 양조절을 잘 못합니다.

다이어트중인데도 제가 좋아하는 반찬만 나오면 엄청 먹고있는데요.

양조절을 할수있는방법이있을까요?

Answer 1

자율배식이면 양조절 하시기가 힘드실것입니다.좋아하는 반찬이 나오면 더욱 힘들고요.식탐이 많아서 그렇수도 있으니 항상생각하고 밥을 담으세요.

Answer 2

자유배식을 할때 먹는양을 조절하려면 본인만의 정량을 정해놓는것이 좋을것 같습니다.

예를들면 밥은 2~3주걱 반찬들은 2주걱 이렇게 정량화시키면

자유롭게 배식을하더라도 적당한양의 식사가 가능할겁니다.

Answer 3

자유배식에서 양 조절을 위해 작은 접시를 사용하고, 음식을 담기 전에 양을 미리 계획하세요. 음식을 천천히 씹어 먹으면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다.

배고프지 않을 때 배식 라인에 가지 않도록 하고, 식사 전에 간단한 간식을 먹어 배고픔을 줄이는 것도 도움이 됩니다.