식비를 절약하면서 건강한 식단을 유지할수 있는 방법에는 무엇이 있나요?

Question

요즘 식비가 너무 많이 올랐습니다.

그리고 건강을 위해서 건강한 식단에 도전을 해보고 싶은데요.

식비를 절약하면서 건강한 식단도 유지할 수 있는 방법에는 무엇이 있을지 궁금합니다.

Answer 1

시단 계획 세우기를 먼저 진행해야 합니다. 주간 식단표 작성 후 매주 먹을 음식을 미리 정하면 불필요한 구매를 줄일 수 있으며 마트나 전통시장에 B급 재료를 구매하는 것도 방법입니다. 음식 재료를 사용하다 보면 남는 경우가 있는데 중복 재료로 활용하는 것이 좋으며 음식 사러 가기 전 냉장고 안 식재료 전부 메모하는 것도 방법입니다. 계란은 가장 우수한 식재료이며 비싸지 않기 때문에 여러가지 활용하는 게 좋고 그외 두부, 콩나물, 냉동 채소, 현미 또는 잡곡 등 비교적 저렴하고 건강에 도움되는 식재료 위주로 음식 만드는게 좋습니다.

Answer 2

식비를 절약하면서 건강한 식단을 유지 하시려면 인스턴트 식단 보다는 과일이나 야채. 채소 위주로 식단을 짜서 드시면 될듯 합니다. 고기대신 닭가슴살을 드시거나 탄수화물이 많은 밥 보다는 야채등으로 식사를 하시면 절약도 되고 건강도 챙기실수 있을겁니다.

Answer 3

식비를 절약하면서 건강한 식단을 유지할수있는 방법은 의학적 권장섭취량을 지키는쪽으로 포인트만 집어가며 식사를 준비하는겁니다.

보통 집밥이 좋은이유가 위학적 권장섭취량을 무시한채 양껏 먹는것이 이점이라 볼수있지만 사실 건강에는 좋지 않거든요.

따라서 이런떄일수록 의학적 권장섭취량을 맞춰가면서 조금씩 필요한 영양소가 들은 식재료들만 구입해 딱 그정도씩만 먹으면서 생활을 영위하면 식비도 절약되며 건강까지 챙길수있습니다.