야간근무 하시는 분들 낮에 잘 자기 위해 어떻게 하시나요?

Question

야간 근무를 하고 나서 낮에 잠을 자야 하는데 이게 적응이 안되서 고생하시는 분들이 있는데요. 이를 방지하기 위해 어떻게 하실까요?

저는 귀마개 정도만 하고 잠을 자려고 하고 있거든요

Answer 1

맞아요 진짜 쉽게 적응 안되더라구요 그래도 나름 암막 커튼으르 최대한 어둡게하고 눈가리개하고 자니 나름 잠이 오더라구요. 물은 안마셔요 중간에 깨기 싫어서 전 이렇게 하니 괜찮은데 언능 적응 되셔서 잘 주무시면 좋겠네요 응원합니다

Answer 2

저는 정신을 몽롱하게하려고 폰을봐요

그리고 커튼을치고 주위를 어둡게 만듭니다

그래도 잠이 안올땐 간단한 운동도하고있습니다 조깅정도요