간수치 올라가는 습관은 무엇이 있나요?

Question

간수치의 경우 어떤 활동을 하게 되면 올라가게 되는건가요?
간수치 관리를 위해서는 어떤 습관을 가져야 하는건지 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

간수치가 올라가는 활동 몇몇이 있습니다.

1) 과도한 술 섭취: 술은 간의 독성에 치명적입니다.

2) 식습관: 지방이 많은 음식(튀김, 치킨 등)은 간에 지방을 축적하고, 이 과정에서 간독성을 유발할 수 있습니다.

3) 약물 복용, 다량의 건강기능식품 섭취: 외부의 물질은 간에서 분해가 됩니다. 이 과정에서 간 독성이 나타날 수 있습니다. 건강기능식품의 경우, 적당히 섭취하면 괜찮으나 너무 많이 섭취하면 간에 부담이 될 수 있습니다.

4) 운동: 과격한 운동을 하면 일시적으로 간에 무리가 되어 간 수치가 올라갑니다.

평소에 건강한 식습관을 하는 것이 중요합니다. 특히, 인스턴트과 기름이 있는 식품을 피하고, 야채와 채소, 견과류, 잡곡밥 등의 섭취로 간에 부담이 없도록 하는 것이 좋습니다. 운동 시에는 과격하게 하지 않고 적당히 하는 것이 좋습니다.

추가로, 술을 가급적 피하고, 규칙적인 생활 습관을 통해 균형잡힌 영양 공급으로 건강한 삶을 누리는 것이 좋습니다.

감사합니다.