셔틀런을 잘하기 위해서는
지속적인 심폐기능 보다
쉬었다가 다시 뛰는 인터벌 능력을 키우는게 중요합니다!
가장 좋은 방법은 셔틀런 형식으로 계속 연습하시는 겁니다.
트레이닝 세션 알려드리면
1. 10분간 가볍게 런닝 + 스트레칭
2. 셔틀런 세션 1회 돌리기
3. 마무리로 10초 대쉬 30초 휴식 ×5
이런식으로
전력질주 후 일정시간 휴식
전력질주 후 휴식
이런 패턴을 유지하는 능력을 키워주시는 게 매우 도움이 됩니다.
현재 셔틀런 30개도 매우 잘하고 계시니
부상없이 트레이닝 이어가시길 바랍니다!
화이팅하십쇼!!