스포츠·운동
런닝을 하루에 20분 정도만 뛰어도 괜찮은가요?
오늘 오랜만에 런닝을 했습니다
주3회 하려고 하는데 오늘 3km를 18분에 뛰었어요
그래서 엄청 땀나고 힘든데
엄마가 왜이리 일찍 들어왔냐고하시는데 더뛰어야 효과가 있나요?
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
그래도안하는것보다는나은것이지만런닝최소한30~40분이상해야합니다준비운동하고땀이날정도로하고주3일운동하고처음에는천천히출발하여어운동하다보면어느순간내몸이가벼워질때열심히뛰기시작하면됨니다 주3일이상하루에30~40분런닝하기하면운동이많이될것입니다
체력에 맞게 뛰시는면 될거같아요. 시간은 50분이상 운동을 하는게 좋지만 체력이 안되면 소용이 없어요. 3키로 뛰고 아직 할만하시면 좀더 뛰시는것도 좋은거 같아요. 런닝이랑 걷는걸 병행해서 인터벌로 번갈아 해보시는것도 괜찮아요. 저는 런닝 걷기 인터벌로 40분정도씩 아침저녁으로 운동하고있어요.
그래도 모든운동은 하루에 최소30분이상을 해주어야 효과가 있다고 합니다 러닝도 그래서 30분이상뛰는것이 운동효과가더좋을것 같아요.
많은 거리를 뛰고 오래 뛴다고 무조건 좋은게 아닙니다 본인의 몸상태에 맞게 적당히 뛰시면 충분합니다 적당히 땀 흘리며 뛰시면됩니다
