런닝 뛰기 좋은 날인데 얼마나 뛰시나요??

Question

ㅓ는 요즘 들어 런닝을 하기 시작하였습니다. 하루에 적어도 3키로씩은 뛰려고 하는데 여러분들은 얼마나 뛰시고 페이스는 어떻게 되시나요??

Answer 1

처음 시작하셨는데 3키로면 평소 그래도 어느정도 운동을 하셨을 것 같습니다

보통 5키로 정도 뛰는데

중간에 나눠서 뜁니다

2.5 , 2.5 이런씩으로 워치로 측정하여 절반만 뛰고 걷다가 다시 뛰고 이렇게합니다

원래는 그냥 계속 장거리를 뛰었는데

무릎에 무리가 생겨서

어느정도 체력만 유지할 정도로 바꿨습니다

Answer 2

저는 1km정도 몸풀기로 뛴다음에요,인터벌 식으로 단거리 빠르게 전력질주 하고 잠깐 쉰다음에 다시 전력질주 이런식으로 반복하는거 하고있어요

Answer 3

반갑습니다~

저는 보통 하루에 5킬로미터 정도를 달리고 있습니다! 처음 시작하실 때는 3킬로미터도 충분히 훌륭한 거리이니 무리하지 마시고 꾸준히 뛰는 것에 집중해보세요~ 페이스는 몸이 편안한 정도로 유지하시는 것이 가장 좋습니다!

혹시 답변 내용중에 추가적으로 궁금한 부분이 있다면 편하게 댓글 남겨주세요~