근육을 키우기 위해선 매일 운동보다 주 3-4회 운동이 더 적합한가요?

Question

안녕하세요!

어디서 보니깐 근육을 키우기 위해서 매일 같이 운동을 하게 되면 오히려 방해가 되는 결과를 초래한다고 하는데, 왜 이런지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 고상한호아친123입니다.

근육은 운동하면서 키워지는 것이 아니라 운동을 마치고 휴식하는 기간에 키워지게 됩니다. 그런데 이런 휴식기가 충분하지 못하면 계속 근육에 손상만 입게 되기에 하루 운동하면 다음 날은 쉬는 편이 더 좋다는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 털털한두견이230입니다. 근육은 운동하면서 찢어지고 휴식과 영양으로 채워져서 발달하는데요. 회복시기가 없어서 그런겁니다.