잠을 푹자려면 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요 요즘 새벽 4시나 5시에 잠을 깨면 그 이후에 깊게 잠을 못자다보니 아침에 일어나면 피곤하고 힘이 없더라구요 어떤 방법이 있을까요

Answer 1

몸이 무겁더라도 낮에 가볍게 땀이 날 정도로 운동을 해주어야 밤에 깊은 수면을 잘수 있는 가능성 비중이 늘어난다고 하며 피곤하다고 해서 오후 3시 이후에 커피나 에너지 드링크를 마시면 새벽 각성 증상이 더 심해지고 새벽에 깨는 현상이 반복 된다고 합니다.

Answer 2

이왕이면은 잡생각을 줄이고 커피 마시는 분들께서는 커피 마시는 양을 줄이시면 좋을것 같아요 저도 잠 잘 못 자는데 공감이 많이 가네요