생활
스쿼트를 할때 본인무게 보다 얼마나 더 들어야 하나요?
요즘 보면 3대 500이라는 수치가 있잖아요 보통 자신의 무게보다 얼마정도를 더 들어야 잘든다고 소리를 들을 수 있는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
스쿼르를 할때 제가 생각하는 잘든 다는 기준은 자기몸무게의 2배정도면 충분히 잘 드는 사람이라고 생각합니다.
꾸준한 트레이닝을 통해서 더 발전할수도 있지만 1차목표는 딱 저정도라고 생각되는거 같습니다.
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
스쿼트를 할 때 본인 무게보다 얼마나 더 들어야 하는지는 개인의 체력과 목표에 따라 다릅니다. 일반적으로 초보자는 본인 무게의 1.25~1.5배, 중급자는 본인 무게의 1.5~2배, 고급자는 본인 무게의 2~2.5배의 무게를 들어야 합니다.