과호흡이 왔을 때 종이봉투 호흡법을 해야 하는 건가요?

Question

공황 발작 중에 숨이 너무 빨라지는 과호흡이 왔을 때 종이봉투에 숨을 쉬는 방법이 맞는 건지 궁금합니다.

이 방법이 의학적으로 권장되는 건지, 과호흡을 단기간에 진정시키는 올바른 방법이 무엇인지 알고 싶습니다.

며칠 전에 해저터널을 갔다가 극심한 공황발작을 경험했거든요.

Answer 1

종이봉투 호흡법은 예전에는 쓰이던 방법인데요.

지금은 원인에 따라 위험할 수 있어서 일반적으로 권장이 되지 않습니다.

과호흡은 대부분 불안으로 호흡이 빨라지면서, 이산화탄소가 과하게 빠지는 상태라서,

천천히 코로 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 복식호흡이 가장 안전합니다.

만약 공황이 자주 오거나 심하게 지속이 된다면,

혼자 해결하려고 하시기보단 정신건강의학과 상담 및 진료를 통해 해결 방법을 찾아 보시기 바랍니다.

Answer 2

아무래도 정신건강의학과 진료를 받아보심이 좋지 않을까 싶기는 합니다.

저도 간간이 공황발작 경험 중이라, 현재 약물 및 상담치료 받고 도움이 되었습니다.