헬스운동에서 3대 500을 한다라는 말이 무슨 뜻인가요?건강 예능에서 출연자끼리 서로 물어보든데 이게 어떤 운동인가요? 이게 운동을 잘하는것의 척도가 되는건가요?
헬스운동에서 3대 500을 한다라는 말이 무슨 뜻인가요?건강 예능에서 출연자끼리 서로 물어보든데 이게 어떤 운동인가요? 이게 운동을 잘하는것의 척도가 되는건가요?
3대500은 헬스에서 대표적인 프리웨이트 3가지 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트의 1RP 합을 더한 것이 3대운동인데 이것의 합이 500이라는 것으로 운동을 정말 잘하는 겁니다.
헬스 운동에서 3대 500이라는거는 3 가지. 운동을 해 가지고 500키로 이상을 들 수 있다는 거를 3대 500이라고 하는데 스쿼트,벤치프레스,데드리프트 이 가지. 운동이에요.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.3대500을 한다는 말은. 빽스쿼트 벤치플러스 각각의 무게를 더한 것이라고 보시면 됩니다. 예를 들어 드리프트 200 빽스쿼트200
벤치플러스 100을 들었을때 3대500을 친다고 표현을 하고 있죠
3대 500은 스쿼트,벤치프레스,데드리프트
이 3가지의 운동이라고 라며 3가지 측정을 하여 무게를 얼마나 수행할 수 있는가륵 뜻합니다
안녕하세여. 우선 3대 500을 한다는 것은 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트의 하중 합을 말하는 것입니다.
즉, 예를 들어 스쿼는 200kg, 벤치 프레스 200kg, 데드리프트 100kg 이렇게 들어 올렸을 경우 합이 500kg이기에
500이라고 하는 것입니다.
헬스운동에서 "3대 500"을 한다는 말은 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 이 세 가지 운동에서 각각의 최고 중량 합이 500kg을 달성했다는 뜻이에요.
구체적으로 말하면:
벤치프레스: 가슴 근육을 주로 사용하는 운동
스쿼트: 하체 근육을 주로 사용하는 운동
데드리프트: 전신 근육을 사용하는 운동
이 세 운동은 근력 운동의 기본이자 핵심으로 여겨지며, 3대 운동에서 500kg을 달성하는 것은 상당한 근력을 가지고 있음을 의미해요. 그래서 이 기록은 헬스장에서 운동 능력을 평가하는 일종의 척도가 될 수 있답니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.헬스 운동에서 3대라는 뜻은. Scott 벤치 + 데드리프트 총 중량을 더한 것이라고 보시면 되겠습니다. 이 세가지를 합판 무게를 그렇게 말하는 것입니다. 3대 500을 한다면 정말 많이 한다고 생각합니다.