건강관리
살을 뺄수 있는 식이식단이 있나요?
체중을 줄이고 싶어요. 가벼운 걷기와 병행할 수 있는 식단이 있을까요? 아님 식사량을 줄이는걸로도 가능한건가요? 대략이라도 알려줘요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하신다면 갑자기 많은 양을 안 드시는 거 보다
같은 양의 2/3 정도로 나눠서 드리는 방법을 추천 드립니다.
내가 먹는 양이 줄어 들어야 다이어트에 확실이 도움이 되고.
폭식을 하지 않기 위해서는 위의 크기가 작아야 많이 들어 가지 않기 때문입니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체중감량을 위해서는 따로 식단을 유지하기보다는
평소의 식단에서 살을 찌는 음식을 제거하는것이 더 효과가 좋습니다.
빵 면 탄산음료 과일주스 초콜릿 아이스크림 케잌 떡볶이의 섭취를 줄여주세요.