목 디스크에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?

Question

목 디스크에 좋은 운동은 뭐가 있을까요??

목 뒤 디스크쪽이 너무 아파서 두통까지 동반 되어 일상생활이 너무 힘드네요~...

디스크에 좋은 음식이나 자세를 가르쳐 주세요~...

감사 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 여신맘입니다.

제가 같은 이유로 삶이 너무 힘들었는데..

강도있는 걷기 운동이 효과가 좋아요..

그렇게 한달정도 걷기운동 하다 보면 자연스럽게

두통과 목디스크가 통증이 줄어들더라고요

Answer 2

안녕하세요. 장인아 치위생사입니다.

목디스크 예방을 위해

바른 자세를 유지합니다.

낮은 베개를 사용 합니다.

틈틈히 바꾸어 줍니다.

스트레칭을 해줍니다.

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.