밤에 잠 잘오는 꿀팁있으신가요?
제가 잠을 자면 중간에 자꾸만 깨서 낮에 너무 피곤합니다!
asmr도 들어보고 운동도 해봤는데 효과가없네요~
혹시 잠을 푹 잘 수있는 방법이 있을까요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
숙면을 취하지 못하면 잠을 많이 자도 피곤한거 같아요.
숙면을 위해서는 퇴근후 30분 정도 규칙적인 운동과 따뜻한 물에 30분 이상 몸을 담그시고, 자기전 따뜻한 우유를 한잔 드세요.
또 숙면을 위한 자셰로 몸의 근육이 긴장되지 않도록 몸을 바로 편 상태에서 똑바로 누워 팔과 다리에 힘을 빼고 척추가 꺽이지 않도록 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.속이 더부룩하면 안되니 저녁을 일찍 규칙적이게 드시고 적당한 운동을ㅈ병행하시면 좋을듯합니다
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
고유의 생체리듬으로 돌아가기 위해 가장 효과있는 방법 중의 하나는 햇빛을 쬐는것입니다.
햇빛을 쬐는것은 160여가지 이상의 질병에 유효한 효과가 있다고 알려져 있습니다
인간은 광원에 민감하게 반응하며 자연광을 가까이 함으로써 보다 건강해질 수 있습니다
안녕하세요. 부유한뱀123입니다.
아 요즘 저도 계속 자다 깨다 반복중입니다 ㅠ 그래서 저는 몸을 최대한 피곤하게 해서 기절각 처럼 잔다거나 뒤적뒤적 거리고 아니면 저녁에 일찍자서 중간에 깨더라도 일어날 시간과 또 잘시간사이 텀을 많이둬서 다시 잠을 청할수잇게합니다
안녕하세요. Ssosso입니다.
잠이 오지 않으면 억지로 자려고 하지 마세요 오히려 독이 됩니다 따뜻한 캐모마일차 하나 마시면서 다큐멘터리나 동물 세계 같아 집중이 잘 안 되는 티비를 보거나 고요한 노래를 들으면서 정신을 1시간 동안 비워 보세요.과학적으로 잠이 잘 안 오는 원인은 걱정과 생각과 오늘 하루 일과의 깔끔 하지 않음 입니다.잡 생각을 안하는 쪽으로 포커스를 맞추고 노력해 보세요 도움이 될 겁니다.삼초 호흡 법 숨을 크게 들이시고 삼 초간 참다가 천천히 내 쉬어 보세요