밤에 과자를 먹으면 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 대표적으로 체중 증가, 수면의 질 저하, 소화 문제, 영양 불균형 등의 문제가 발생할 수 있어 건강에 좋지 않으며, 이러한 경우에는 적당량 섭취하고 저설탕 저지방의 과자를 선택하고, 수면 전 2시간 전에는 과자 섭취를 제한하고, 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 그리고 규칙적인 운동을 권장하며, 과자의 대안으로는 과일, 요거트, 견과류, 삶은 달걀, 따뜻한 우유 같은 건강한 야식을 선택하는 것이 좋습니다.