밤에 과자를 먹어도 괜찮을까요? 궁금합니다
안녕하세요. 저는 과자를 진짜 좋아하는 40대 입니다. 물론 낮에도 과자를 많이 먹지만 밤에도 많이 먹는데 사람들이 건강에 해롭다고 밤에 먹지 말라고 하네요. 밤에 과자를 막어도 괜찮을까요?
밤에 과자를 많이 먹는 것은 건강에 여러 가지로 좋지 않을 수 있습니다. 대신, 과일이나 견과류 같은 건강한 간식을 선택해보세요. 그래도 과자가 먹고 싶다면, 적은 양으로 제한하고 너무 늦지 않게 섭취하는 것이 좋으며 건강을 위해 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
과도한 설탕 섭취는 혈당을 불안정하게 만들어 수면을 방해하며. 나트륨 섭취로 인한 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 따라서 과자. 케이크. 캔디 등의 과당이 풍부한 음식은 가능한 피하는 것이 좋습니다.
과자를 아주 좋아하는것은 괜찮지만 낮에도 먹고 밤에도 먹고 하면
건강상에 좋지 않습니다.
밀가루와 밀가루를 튀겨서 당분과 첨가물로 만들어낸
과자가 아무래도 건강에는 아주 좋지 않겠지요..
되도록이면 드시지 않는것이 좋습니다.
밤에 과자를 먹으면 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 대표적으로 체중 증가, 수면의 질 저하, 소화 문제, 영양 불균형 등의 문제가 발생할 수 있어 건강에 좋지 않으며, 이러한 경우에는 적당량 섭취하고 저설탕 저지방의 과자를 선택하고, 수면 전 2시간 전에는 과자 섭취를 제한하고, 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 그리고 규칙적인 운동을 권장하며, 과자의 대안으로는 과일, 요거트, 견과류, 삶은 달걀, 따뜻한 우유 같은 건강한 야식을 선택하는 것이 좋습니다.
안녕하세요
자기전에 음식물을 섭취하는것은 수면에 악영향을 미칠 수 있기때문에 권장드리지않습니다
특히 과자는 더욱 그렇습니다
