걸음걸이가 옳바르지 않으면 종아리가 많이 아픈가요?

Question

성별

여성

나이대

38

하루에 2만보는 걸어다니고 있습니다.

걸음걸이가 이상한지 한쪽 깔창 엄지쪽에 구멍이나고요 반대쪽은 안납니다

한쪽 다리가 걷는 자세가 이상한건지 어떻게 걷는 게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

걸음걸이가 올바르지 않을 경우 종아리나 다리에 통증이 생길 수 있습니다. 올바르지 않은 걸음걸이는 관절이나 근육에 부담을 줄 수 있으며, 오랜 시간 동안 많은 걸음을 걷는 경우에는 특히 그 영향이 더 크게 나타날 수 있습니다. 하루에 2만보나 걸어다닌다면, 잘못된 걸음걸이로 인한 부담이 나타날 가능성이 있습니다.

한쪽 깔창의 구멍이 생겼다면, 이는 걸음걸이를 불균형하게 만들 수 있습니다. 다리나 발의 구조가 불균형하거나 걷는 자세가 좌우대칭이 아닌 경우, 통증이나 불편을 초래할 수 있습니다.

1. 근력 강화: 근육을 강화하여 안정적인 걷기 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 신발 선택: 발의 구조와 걸음걸이에 맞는 신발을 선택하여 편안한 걷기 환경을 조성하세요.

3. 스트레칭 및 워밍업: 걷기 전에 근육을 스트레칭하고 워밍업을 하여 걷기를 시작하세요.

Answer 2

걸음걸이가 대칭적이지 않을 경우 한 쪽으로 부담이 가고 그 쪽의 종아리가 아픈 증상이 생길 수 있습니다. 교정하는 특별한 방법이 있는 것은 아니며 최대한 양쪽이 대칭적일 수 있도록 신경써서 걷는 것이 최선입니다.