오래 걸으면 발바닥 앞쪽이 너무 아파요.
요즘 허리 아픈데 걷기가 좋다고하여 될수 있으면 만보걷기를 하려고 하는데 걷다보면 발바닥 앞쪽이 너무 아파요. 혹시 족저근막염증상은 아니겠지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오래걸을때 발바닥안쪽으로 통증이있다면 지속적인 마찰이나 스트레스등에의해서 생기는 증상일수있는데요 하루 많아도 8천보이상은 추천하지않고 부족한 운동은 근력운동으로 대체해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발바닥 앞쪽이 아픈건 지간신경종이나 중족골통일 가능성이 있습니다. 족저근막염은 주로 발뒤꿈치 통증이 심하지만 발 앞쪽 통증이 있다면 체중 분산이 잘 안되는 신발 때문일 수도 있어요 쿠션감 좋은 신발을 신고 발가락 스트레칭을 해보는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
허리가 아프셔서 걷기가 좋다는 말씀에 많이 걸으셨다고 하셨는데요.
허리통증이 있을때 걸으면 도움이 될 수 있지만, 통증의 원인과 양상에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.
걷기는 근육을 강화시키고, 혈액 순환을 개선, 자세개선과 체중관리 그리고 기분전환등의 효과를 볼 수 있지만 허리디스크나 협착증 질환 등 특정 상태에서는 오히려 마이너스가 될 수 있습니다.
걷기가 허리에 좋다 > 나도 걸으면 좋아진다 이런 대입은 꼭 좋은 결과만 가지고 오는건 아니라고 생각합니다.
또한 만보나 걸으시면서 계속 동일하게 올바른 자세로 걸으시기는 어려울 겁니다. 사람은 기계가 아니니깐요. 터벅터벅 하듯이 발을 끌거나 하는 등의 보행이 지속될 수 도 있고 어느순간 허벅지 보다 고관절을 더 많이 사용하실수도 있습니다. 그리고 체중이 많이 나가시는 분들같은 경우는 피로골절도 유발될 수 있습니다.
그리고 요즘은 스마트폰을 보시면서 걸으시는 분들도 공원에가면 많이 볼 수 있습니다.
따라서 한번에 많이 걸으시는것 보다는 식사 후에 조금씩 나눠서 걸어보시는걸 추천드립니다.
그리고 신발자체도 중요한 요소중에 하나이기 때문 충격을 흡수하는 신발을 사용하시고 발에 맞지 않는 신발은 삼가해서 걷으시면 도움이 될꺼 같습니다.
발앞꿈치에 통증이 있다고 하셨는데 앞꿈치 통증은 많은 원인들이 있는데요, 족저근막염도 그중 하나로 생각할수 있고 신경종이나 중족골(metatarsal)통증과 족저판염, 비타민 결핍, 관절염, 통풍 등등
많은 원인이 있을 수 있기 때문에 가까운 병원에 가셔서 검사를 통해서 전문의와 상의 하시는게 좋을꺼 같습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
발바닥 앞쪽이 어떤 느낌으로으로 아프신가요? 통증 부위를 사진으로 찍어서 표시하여 보여주시면 상황을 판단하는데 도움이 되겠습니다.
발바닥 앞이라면 족저근막염보다는 중족골통의 가능성이 있겠으며 디스크 탈출에 의한 방사통의 가능성도 있겠습니다.
허리 디스크 탈출에서 걷기가 도움이 되는 이유는 요추전만 자세를 유지한 상태로 걸으면 디스크에 가벼운 자극을 줘서 디스크 회복을 촉진하기 때문입니다.
그런데 하나 주의하실것이 걷는중에 허리가 아프거나 다리에 방사통이 생긴다면 이건 걷기가 너무 과하다는 의미입니다.
걷기가 무조건 허리나 디스크에 좋다고 생각하시면 안됩니다.
디스크 회복에 가장 중요한것은 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지입니다.
아래 두개 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증에는 걷기 운동이 좋기는 하나 통증이 없는 범위에서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
운동 전후 가벼운 스트레칭을 해주시고 걷기를 하실 때 되도록 편안하고 발을 땅에 딯을 때 충격흡수가 잘 되는 신발을 신으시는 것이 좋습니다.
정확한 원인은 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
오래걸으면 발바닥 앞쪽이 아픈 경우가 여러가지가 있을 수 있습니다.
걸을때 체중이 발에서 충분히 분산이 되어야 하는데 체중 대부분이 앞쪽에 쏠렸을거로 추정됩니다.
족저근막염은 일반적으로 발바닥 안쪽에 아치부분에 통증을 호소합니다.
다만 통증 부위가 발바닥인만큼 내원하셔서 꼼꼼하게 진단을 받는걸 추천드립니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
항상 환자분들에게 올바른 정보를 드리기 위해 최선을 다하겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염 증상을 의심해볼 수 있고, 다른 문제로 인해 통증이 발생하신것일 수 있으니 병원진료를 통해 정확한 진단을 받아보심이 바람직 하겠습니다.
허리에 걷기도 좋지만 우선 집에서 가벼운 스트레칭이나 이완법을 적용해보시는것도좋겠습니다.
몸이 준비되지 않은 상태에서 급작스럽게 무리한 활동은 주변 연부조직이나 관절에 무리가 가는 행동일 수 있으니당분간은 걷기를 중단해보심이 어떨까 합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
만보 이상 걷다보면 발바닥에 무리가 갈 수 있습니다
가장 좋은 방법은 무리되지않는선에서 걷기 운동을 추천드립니다
쿠셔닝있는 운동화신기
발바닥, 종아리 가벼운 마사지및 스트레칭하기
족욕하기
여러 방법이 있으며 족저근막염의 증상으로는 첫발 딛을때 통증이 심하지만 이건 환자의 상태에따라 다르므로 정확한 진단을 알기위해선 전문의에 상담이 필요합니다
건강한 삶을 응원합니다^^