조금 오래 걷고나면 발바닥이 아픈데 무슨 이유일까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

최근에 걸어서 움직일 일이 많아졌는데 조금 많이 걸었다. 싶으면 발바닥 정확히는 뒤꿈치 쪽이 아프다고 느껴지는데 무슨 이유인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 활동으로 인하여 발바닥에 근피로가 쌓였거나 족저근막염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

통증이 없는 범위에서 활동을 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.

발에 충격을 흡수해주는 굽이 있는 신발을 착용해주시고 발 아치를 유지 시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 좋으며 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

많이 걷고 뒤꿈치 쪽 발바닥이 아프다면 가장 흔한 원인은 족저근막염 입니다.

발바닥 근막에 반복 충격이 쌓이면서 염증이 생기는 거예요.

특히 아침 첫발 디딜 때 찌릿하거나 오래 걷고 난 뒤 더 아프면 가능성이 높습니다.

쿠션 없는 신발이나 갑자기 활동량 늘어난 경우에도 잘 생겨요.

당분간은 걷기량을 조금 줄이고, 발바닥.종아리 스트레칭과 얼음찜질을 해보세요.

푹신한 운동화나 깔창도 도움이 됩니다.

통증이 몇 주 이상 지속되거나 절뚝거릴 정도면 정형외과에서 확인받는 게 좋습니다.

괜히 참고 다니다 오래 가는 경우가 많아요.

빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

발에 가해지던 충격에 의해 일시적인 염증반응이 발생하여 통증이 나타날 수 있는데요, 열감이 발생한다면 아이스팩을 해주시거나 하지거상을 해주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

뒤꿈치 통증, 특히 많이 걷고 난 뒤에 생긴다면 족저근막염(plantar fasciitis)이 가장 먼저 떠오릅니다. 발바닥 아치를 지탱하는 족저근막이라는 두꺼운 섬유띠가 반복적인 부하로 미세 손상을 받으면서 염증이 생기는 건데, 갑자기 활동량이 늘었을 때 흔히 옵니다.

족저근막염의 전형적인 양상은 아침에 첫 발을 디딜 때 가장 아프고, 조금 걷다 보면 오히려 나아지다가, 오래 걸으면 다시 악화되는 패턴입니다. 뒤꿈치 안쪽 앞부분을 눌렀을 때 통증이 있으면 더 가능성이 높습니다.

활동량이 갑자기 늘어난 것이 주된 원인일 가능성이 크고, 딱딱하거나 쿠션이 부족한 신발, 아치가 낮거나 높은 발 구조, 종아리 근육 유연성 저하도 악화 요인이 됩니다. 지금 당장 할 수 있는 건 활동 후 얼음찜질, 종아리와 발바닥 스트레칭, 쿠션 좋은 신발로 교체 정도입니다.

2주에서 4주 이상 지속되거나, 쉬어도 통증이 가라앉지 않는다면 정형외과나 재활의학과에서 진찰받으시는 게 좋습니다. 드물지만 뒤꿈치 뼈 주변 점액낭염이나 피로골절도 비슷한 위치에 통증을 일으킬 수 있어서, 지속될 경우엔 영상 검사가 필요합니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

가장 흔한원인은 족저근막염입니다. 발바닥 근막에 반복적인 충격이 가해지면서 미세손상이 생겨 염증과 통증이 나타납니다. 특히 오래 걷거나 오래 서있은 뒤 또는 아침 첫발을 디딜때 더 아프게 느껴지는 경우가 많습니다. 쿠션이 부족한 신발, 딱딱한 바닥에서의 보행, 갑작스러운 활동량 증가도 원인이 될수 있습니다. 대부분은 휴식, 스트레칭, 쿠션 좋은 신발 착용으로 호전되는 경우가 많습니다. 하지만 통증지 2~3주 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아보는거시 좋습니다!