치즈도 과다 섭취하면 좋지 않을텐데, 하루 권장량은 얼마나 될까요?

Question

치즈는 여러 가지 음식의 재료에 사용되고, 별도의 가공처리 없이 그 자체로서 섭취가 용이하여 어린이 간식뿐만 아니라 어른들의 술안주로 이용되고 있어 다른 유제품에 비하여 소비량이 계속적으로 증가하고 있습니다. 치즈도 과다 섭취하면 좋지 않을텐데, 하루 권장량은 얼마나 될까요?

Answer 1

치즈의 하루 섭취 권장량은 일반적으로 약30 ~ 50g 입니다. 그러나 개인의 몸 상태와 환경에 따라 다를수 있으니 참고하세요..

Answer 2

치즈는 단백질, 칼슘, 지방 등을 함유하고 있어 영양을 보충하는 데 도움이 될 수 있지만, 지나치게 섭취하면 칼로리와 포화 지방의 섭취가 증가할 수 있으며 일반적으로 성인의 경우 하루에 28~56g정도의 치즈를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 이는 개인의 건강 상태, 칼로리 섭취량, 식습관 등을 고려하여 조절될 수 있습니다.

Answer 3

객관적인 치즈 권장섭취량은 정해져있지않지만 유지방은 포화지발함량이 높기때문에 과도하지않게 적절히 섭취하길 권장드립니다.