건강관리
삶은 달걀 매일 먹으면 안 좋나요?
삶은 달걀을 매일 2개씩 먹고있는데 삶은 달걀 너무 마니 먹으면 안 좋다던데 이게 왜 그러는건가요?
다이어트 겸 해서 저녁엔 이것만 먹거든요..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 계란에는 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 필요한 단백질은 몸에서 잘 흡수를 하지만 단백질의 양이 너무 많으면 남는 단백질을 분해하거나 저장을 하는데 몸에서 에너지를 사용하게 됩니다.
계란 노른자에는 콜레스테롤이 많아서 하루2개이상 안 드시는걸 추천합니다.
드신다면 흰자위주로 드시면 괜찮습니다.
계란과 함께 칼로리 적은 샐러드도 함께 섭취하시면 좋을거 같고 규칙적으로 운동도 하셔야 합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
계란의 경우 계란에 들어있는 콜레스테롤이 체내 콜레스테롤을 높이는데 큰 영향을 주지않기때문에
콜레스테롤을 걱정하지않고 노른자까지 먹어도 되겠습니다.