하루 권장 물 섭취량과 그 효과가 궁금합니다..

Question

하루 권장 물 섭취량은 얼마나 되며 충분한 물을 마셨을 때 몸에 어떤 효과가 있을까요???

물 섭취가 체중관리나 신진대사에 영향이 있다면 추천되는 물 섭취법은 어떤 것인지 알고 싶습니다.

Answer 1

하루 권장량은 2L 이지만 사람마다 차이가 조금은 있습니다. 물을 많이 마시면 노폐물도 제거되고 혈액순환에도 좋으니 건강에 좋습니다. 하지만 물을 많이 마신다해도 몸에 남지 않고 다 빠져 나간다면 의미가 없습니다. 몸에 진액이 부족하거나 커피등 카페인을 많이 마시면 물이 그냥 빠져나가게 되어 효과가 적을 수 있습니다.

Answer 2

하루 권장 수분 섭취가 2L라고 하지만 식수만이 아닌 우리가 음식물을 통해 섭취하는 것 또한 포함입니다. 물을 마실 때도 한번에 많이 마시는 것보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋고 기대효과는 신진대사를 비롯해서 체내 노폐물 배출 등이 있겠네요.

Answer 3

하루 권장 수분섭취량 가이드가 있지만 사람마다 체형마다 건강상태마다 다르다는 점을 인지하셔야합니다. 예를들어 2리터가 권장량이라고 그걸 곧이곧대로 마시면 독이되는 사람도 있습니다. 저같은경우 1.5리터에서 1리터 정도 하루 수분 섭취 합니다.

Answer 4

권장 수분 섭취량은 약2L 입니다 이는 신체활동량에 따라 다르지만 평균 2L이며 8잔씩 나눠서 먹는게 좋다고 합니다 신진대사,혈액순환,노화방지 등이 있습니다