고민상담
잠자는 잠만보
물 말고 수분 보충 하는데 도움이 되는것은
물 말고 수분 보충 하는데 도움 되는 음료 뭐가 잇을까유 커피는 오히려 수분 보충이 방해 된다고 하던데유 물만 마시니 뭐가 아닌것 같아서오
5개의 답변이 있어요!
보리차, 현미차: 카페인이 전혀 없고 미네랄이 풍부하여 맹물 대용으로 식수처럼 마시기 가장 좋은 곡물차입니다.
루이보스차, 캐모마일차: 카페인이 없는 대표적인 허브차로, 수분 보충과 동시에 심신 안정에도 도움을 줍니다.
그냥 물만 마시는 게 갈증을 날려주지 못해서여,
홍초 같은 걸 마시고 잇는데여, 어떤 사람들은 소금을 조금 넣어서 마신다고 하더라거여.
냉물만으로는 이런 무더위의 갈증을 날리기는 쉽지 않은거 가타여.
맹물만 계속 마시려면 진짜 물리고 재미없죠. 뭔지 알 것 같아요! 게다가 말씀하신 대로 커피나 녹차처럼 카페인이 많이 든 음료는 이뇨 작용 때문에 마신 양보다 오히려 수분을 더 배출하게 만들어서 물 대용으로는 별로거든요.
인위적인 단맛이나 카페인 걱정 없이, 사람이 진짜 일상에서 물 대신 편하게 마시면서 수분 보충하기 좋은 음료들을 몇 가지 정리해 드릴게요.
1. 물 대용으로 팍팍 마셔도 좋은 차 (보리차, 현미차, 옥수수차)
가장 추천하는 건 곡물차예요. 카페인이 전혀 없고 부작용도 없어서 옛날부터 우리 조상님들이 물 대신 마시던 것들이죠.
보리차: 구수한 맛도 좋고, 몸의 열을 내려주면서 수분과 전해질을 같이 채워줘요.
현미차 / 옥수수차: 맹물 특유의 비린 맛을 싹 잡아줘서 질리지 않고 부드럽게 넘어가요.
주의: '옥수수수염차'나 '헛개나무차' 같은 건 약재 성분이 있어서 이뇨 작용을 하니까 '그냥 옥수수차'를 드셔야 해요!
2. 비타민까지 챙기는 허브차 (루이보스, 히비스커스)
향긋한 향을 즐기고 싶다면 카페인이 없는 허브차가 답이에요.
루이보스 티: 카페인이 전혀 없고 미네랄이 풍부해서 임산부들도 물처럼 마시는 차예요. 물 대용으로 아주 훌륭합니다.
히비스커스 티: 새콤한 맛을 좋아하시면 얼음 동동 띄워 드셔보세요. 비타민 C가 많아 피로 해소에도 좋아요.
3. 강추! 상큼하게 마시는 '레몬/오이 수'
차를 끓이거나 우려내는 것도 귀찮다면, 그냥 생수병이나 텀블러에 이걸 슬라이스해서 넣어보세요.
레몬 슬라이스나 오이 조각을 물에 몇 개 넣어두면, 맹물 맛은 안 나면서 상큼하고 청량감 있는 물이 돼요. 디톡스 효과도 있고, 연예인들도 물 많이 마시려고 자주 쓰는 방법이에요.
4. 운동하거나 땀 흘렸을 땐 '이온음료, 코코넛 워터'
그냥 가만히 있을 때보단 활동량이 많거나 땀을 흘렸을 때 추천해요.
우리 몸의 수분과 흡사한 전해질로 이루어져 있어서 흡수가 정말 빨라요. 다만 당분이 좀 들어있으니 너무 음료수처럼 달고 사는 것보단, 갈증이 심할 때 한두 잔씩 마시는 게 좋습니다.
물 대신 수분 보충에 도움을 주는 대표적인 음료는 다음과 같습니다.
보리차 / 현미차: 카페인이 없어 물 대용으로 가장 안전하며, 전해질이 풍부해 수분 흡수가 빠릅니다.
이온음료: 땀을 많이 흘렸을 때 수분과 전해질을 동시에 빠르게 보충해 줍니다. (당 함량이 높은 제품은 주의)
코코넛 워터: 천연 이온음료로 불리며 칼륨과 수분 보충에 탁월합니다.
루이보스차 / 허브티: 카페인이 없는 허브차 종류도 좋은 대안이 됩니다.
주의할 점: 녹차, 홍차, 옥수수수염차는 이뇨 작용이 있어 오히려 수분을 배출시키므로 피하는 것이 좋습니다.