안녕하세요. 청소년상담사입니다.
요즘에 번 아웃으로 많이 힘든 것 같습니다. 또한 직장에서의 스트레스 대인관계의 스트레스 엄청 많은 스트레스로 인해서 우울감을 느끼고 불안함을 느낄 수 있어요. 어떤 사연인지는 모르겠지만 질문자님에게는 충분한 휴식이 필요해 보여요. 건강한 식단과 주기적인 운동 충분한 수면 이 세박자를 일단 갖추고 일상생활을 확립해야 합니다. 먼저 우울하다고 해서 집에만 있는 것은 상황을 더 악화시킬 수 있어요. 그래서 일단 밖으로 나가서 햇빛을 맞으며 운동이나 산책을 추천드립니다. 신체활동을 하는 것만으로도 몸의 혈액순환을 돕고 활력을 돋으며 기분을 좋게하는 원동력이 됩니다. 운동이 아니더라도 내가 하고싶은 취미활동을 하나 만들어서 시작해보세요. 너무 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문가의 상담을 한번 받아보시는 것을 권장합니다.