생활
어떻게 하면 키가 쭉쭉 클 수 있을까요?
중3 학생인데 중1때 156을 찍고 나서 키가 자라지 않고 있어요. 먹는 거, 영양제, 마사지, 습관 다 좋으니 키 크는 방법 좀 공유해주세요 ㅠㅠ
10개의 답변이 있어요!
일단 여성분인지 남성분인지가 중요합니다.
여성분이라면 초경여부가 중요하고요.
초경을 시작하면 성장이 서서히 멈추기 시작해 2년쯤 지났다면 다 자랐다고 봐야합니다.
남성분이면 아직 성장기가 오지 않은걸 수도 있고 충분히 더 자랄수 있습니다.
키가 잘 자라려면 줄넘기,농구,러닝 같이 성장판에 자극이 되는 운동을 해주는게 좋습니다.
성장호르몬이 잘 나오도록 숙면을 취하는 것도 필수에요.
중3이면 아직 성장판이 열려 있을 가능성이 커서 포기하긴 일러요!
중1 때 확 크고 잠시 주춤하는 시기일 수 있으니 지금부터 관리를 잘해주는 게 중요해요.
가장 중요한 건 잠이에요.
성장호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 나오니까, 이 시간에는 꼭 깊은 잠에 들어 있어야 해요.
스마트폰은 잠시 내려두고 푹 자는 습관부터 들여보세요.
먹는 것도 빼놓을 수 없죠. 단백질이랑 칼슘 위주로 잘 챙겨 먹어야 하는데, 고기나 생선, 우유, 두부 같은 음식을 골고루 먹는 게 좋아요.
영양제도 좋지만 신선한 음식을 잘 먹는 게 기본이거든요.
그리고 줄넘기나 농구처럼 위아래로 점프하는 운동이 성장판을 자극하는 데 정말 좋아요.
하루에 15분이라도 꾸준히 해보세요.
마지막으로 스트레칭을 자주 해서 굽은 등이나 거북목을 펴주면 숨은 키를 찾는 데도 도움이 된답니다.
지금은 조급해하지 말고 잘 먹고 잘 자면서 몸을 건강하게 만드는 데 집중해 보세요.
조만간 키가 쑥 커져 있을 거예요! 응원할게요.^^
중학교 3학년이면 아직 성장판 안 닫혔을 시기니까 너무 걱정 말아요 우리 애 보니까 일단 잠을 일찍 자는게 제일이더라구요 밤 10시부터 새벽까지 성장호르몬이 쏟아져 나온다는데 그때 푹 자야 키가 크는거죠 그리고 줄넘기 같은 거 하루에 500개라도 꾸준히 하면 성장판 자극되서 확실히 효과 보더라구요 우유도 매일 마시고 스트레칭 자주 해주는 습관을 들이면 어느순간 쑥 커있을 거에요.
사실 키는 노력해도 유전이 더 커요…..
일찍 자기(무조건!!!!!)
밥 잘 챙겨먹기 (어릴 때 잘 안 챙겨먹으면 나이 들어서 뼈에 구멍 나고 힘들어져요)
농구, 줄넘기 운동 열심히 하기 (농구가 키 많이 큰다 하더라고용!)
키는 영양제 먹기~
스트레스 관리 하기
일단 아직 성장판이 열려있으니 영양제 복욕,우유,균형적인 식습관,그리고 뭐니뭐니 해도 잠 잘자는게 킥 인거 같아요!!진짜 잘먹고 질자는게 장땡인거같은게 일찍잘자도 성장 호르몬이 풍성하게 분비 된다고해요!! 그리고 무릎이랑 발목 뒷편 살짝씩 눌러주면서 쭉쭉 마사지하듯이 눌러주시면 좋아요!!
성장판이 아직 닫히지 않았다면 키가 더 많이 클 가능성은 있지만 그렇지 않다면 키가 더 크는데 한계가 있을 수 있습니다. 줄넘기 등 점프하면서 상장판을 자극을 줄 수 있는 운동을 꾸준히 해보시면 도움이 되실 거에요. 그리고 우유와 계란 등 칼슘 삽취를 위해 매일 규칙적으로 챙겨드세요.
아직 키가 크는 시기니 너무 걱정하지마세요.
성장판을 자극시키는 운동을 해주면 좋은데요.
줄넘기, 농구와 같은 점프를 많이하는 운동은 근육과 인대를 많이 움직이기 때문에 성장판에 유입되는 혈류의 흐름을 촉진시킨다고 합니다.
주의할점은 너무 심하게 하면 성장판이 손상될 수 있으니 무리하지 않는 선에서 운동하셔야 합니다.
본격적인 운동하기 전 꼭 스트레칭은 해주시구요.
그리고 수영도 성장판 자극에 좋은데요.
관절에 무리를 주지 않아서 좋습니다.
여학생인가요?
2차성장이 시작되었다면 솔직히 더이상 드라마틱한
성장은 기대하기 어려울 수 있다고 봐요
키를 더 크기 위해서는 호르몬주사를 맞아서 성장을 늦추며 키클 시간을 더 벌어주었어야 할거예요
많이먹는다고 다 키로가는게 아니라 이젠 살로가요