키는 언제쯤 클까요?? 키 크는 방법 좀 알려주세요!
안녕하세요 고1 학생입니다. 제가 아직도 키가 157때 인데.. 언제쯤 160까지 클까요?? 정말 궁금해요! 제가 키가 크고 있는지도 궁금하고 이 키로 어른때까지 가지는 않을까? 걱정이에요.. 키크는 운동을 하면 키가 클까요?? 방법 좀 알려주세요!
안녕하세요,
질문내용 잘 읽어보았습니다.
고1이시면 아직 키가 클 가능성이 충분히 남아 있답니다. 남학생 기준으로는 성장판이 보통 만 17~18세까지 열려있으며, 여학생은 15~16세 전후에 닫히는 경우가 많지만 개인차가 있답니다. 현재 157cm에서 160cm까지는 현실적인 범위이시며, 최근 1년 사이에 키가 조금 자라셨다면 성장 여력이 남아있습니다. 성장 중인지 이런 여부는 최근의 키 변화, 2차 성징 진행 속도, 부모님 키까지 고려하시는 것이 정확하답니다.
[생활 습관]
운동 하나로 결정되는건 아니지만, 성장 환경을 만들어주는건 좋은 방법입니다. 수면이 우선 핵심이 되겠습니다. 밤10시~새벽 2시에는 성장호르몬 분비가 활발해서 최소 8시간 이상 깊은 잠이 필요하답니다. 식사는 칼슘, 동물성 단백질, 비타민D, 아연, 철분 섭취가 부족하지 않게 챙기셔야 하며, 굶는 다이어트는 성장에 불리하겠습니다. 운동은 충격 흡수가 잘 되는 바닥에서 줄넘기, 농구, 점핑 운동, 점프, 스트레칭같이 전신을 쓰는 활동이 좋답니다.
>>> 현재처럼 키로 성장이 멈추는 것으로 단정할 단계는 아니랍니다. 너무 염려되신다면 소아청소년과에서 성장판 X-ray로 현재 앞으로 성장 가능성을 확인해보시는 것이 정확하며, 불안을 줄여보실 수 있답니다.
건강한 성장을 응원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^
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