안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 계획이 자꾸 무너지게 되는 경우가 있습니다. 이런 부분은 뇌가 감당하기 힘들거나 제때 타이밍에 필요한 계획이 맞지 않아서일 수 있습니다.
저도 항상 활용하는 방식이기도 하며, 전문가들이 입을 모아서 권장하는 방법은 실패하고 싶어도 실패할 수 없을만큼 작게 시작하는 것입니다. 예시로 기상직후 물 한잔 마시기처럼 1~5분 내외의 사소한 행동을 기존 일과에 붙여두는 습관 쌓이고 뇌의 저항을 줄여보시길 바랄게요.(너무 다양하고 짜잘하게 모두 루틴에 적어내도 변수가 있고 소화하기가 버거워서 정말 필요한 루틴, 우선순위에 두셔서 간결하게 셋팅하는 것이 수행률이 올라가더라구요)
시관 관리는 모든 일을 모두 말끔하고 완벽하게 해내는 것이 아닌, 에너지가 가장 좋은 기상후 5시간 이내에 어렵고 하기 싫은 일을 먼저 다 끝내버리는 방식도 중요합니다. 기상후 1~2시간 자기계발에 꼭 필요한 습관을 투입시켜 주시거나, 해야할 일, 중요한 일들을 모두 배치해서 뇌의 에너지가 맑게 돌아갈 때 진행하시는 것이 유리합니다. 이때 90분간의 몰입 시간대를 지정하시거나, 25분 집중 후 5분을 쉬는 뽀모도로 기법을 병행해주시면 뇌의 피로도를 관리하며 몰입도를 유지할 수 있겟습니다.
정말 중요한건 완벽주의를 내려 놓는 것이였습니다. 계획의 70%정도만 달성해도 성공이라 여기는 유연함이 꼭 필요합니다. 잠들기 전에 내일의 중요 우선순위 세 가지만 미리 메모앱이나 투두리스트에 기록해두시는 습관도 다음날 하루 주도권을 되찾아 줄 것입니다.
기상 시간대에 집중력을 요하는 중요 루틴을 우선으로 모두 마치신 다음, 당장 실천 가능한 간단한 루틴을 차차 병행해주시면 시간을 많이 버실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^