굶는 다이어트는 단기간에 효과는 좋겠지만 우리 몸엔 정말 최악입니다..!!
저는 다이어트할 때 먹는 양을 점점 줄이는 방법을 사용합니다.
아래 번호는 3일 간격이라고 생각하시면 편하실 것 같습니다.
1. 야식 끊기
2. 저녁에 먹는 양 줄이기
3. 저녁을 6시 이전에 먹기 (잠자기 전 5~6시간 전에 모든 음식물 섭취를 중단하는게 살 빼는데 효과적입니다.)
4. 아침, 점심은 밥 먹고 저녁을 다이어트 식단 (샐러드, 저칼로리 도시락 등) 으로 교체하기
5. 아침은 먹고 점심, 저녁을 다이어트 식단으로 교체하기
6. 아침, 점심, 저녁 모두 다이어트 식단으로 교체하기
처음부터 먹는 양을 확 줄여버리면 갑작스런 변화에 우리 몸도 힘들어합니다.
천천히 서서히 변화시켜나가는 방향으로 하시는 게 가장 좋습니다.
아래는 아랫뱃살을 빼는데 도움을 줄 수 있는 운동 영상 링크입니다.
https://youtu.be/2Uv1B3kjCOI
땅끄부부의 운동 영상인데 뱃살 빼기 운동 외에도 허벅지, 종아리살 빼기 등 다양한 운동에 대한 정보를 알 수 있는 유튜브 채널입니다.
개인적으로 다이어트할 때 정말 많이 도움을 받았습니다. 참고하시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
그럼 다이어트 꼭 성공하시길 바라고 오늘도 내일도 좋은 하루 보내세요!!
