안녕하세요, 갑자기 살이 쪄서 속상하시겠습니다.. 특히나 팔이나 아랫배는 옷 입을 때도 눈에 잘 띄어서 더 스트레스 받으셨을 것 같습니다 제가 가장 효과를 봤던 확실한 팁은 정제탄수화물과 액상과당을 끊는 것입니다.
아랫배는 특히나 달달한 음료, 빵, 야식의 원인인 경우가 많기 때문입니다. 식사할 때 채소와 단백질을 우선 먹고 탄수화물을 나중에 먹는 거꾸로 식사법만 실천해도 혈당이 안정되어서 살이 덜 찌는 체질이 된답니다. 사실 특정 부위만 골라서 빼는 마법은 없으나, 전체적인 체지방을 줄이면서 해당 부위를 탄탄하게 가꿀 수는 있땁니다.
아랫배를 위해서 매일 1분씩 플랭크, 레그레이즈를 해주시어, 팔뚝은 생수병을 들고 뒤로 팔을 뻗는 트라이셉스 익스텐션을 평소에 자주 해보시길 바랍니다. 처음부터 무리하게 굶지 마시어 따뜻한 물을 자주 마시면서 틈틈이 스트레칭하는 것부터 시작해 보시길 바랍니다.
너무 급하게 진행하면 스트레스 호르몬 때문에 오히려 뱃살이 안 빠지게 되니, 편안한 마음으로 야식, 정제탄수화물 부터 줄여보시길 바랄게요.
금방 예전 라인으로 돌아가실 수 있을거에요. 건강한 다이어트를 응원하겠습니다 !