자존감 높이는 방법을 모르겠어요..

Question

안녕하세요.. 30대 여성입니다..

어렸을 때부터 자존감이 항상 낮았어요.

주변에서 예쁘게 생겼단 말을 들어고 나 안예쁜데 ..이런 생각을 맨날 해서 평생 살면서 셀카를 찍어본 적도 없고 sns프사도 해본 적이 없어요…

노래부르는 것도 혹시나 내가 음치일까봐 노래방가도 노래도 안부르구요…

주변에서 너 괜찮은데 너무 자존감이 낮다 자존감 좀 높이는게 어떻겠냐는 말을 하도 많이 들었는데 방법을 모르겠어요… 그냥 제자신이 자신이 없고 다른 사람들에 비하면 아무것도 아닌 느낌..어떻게 해야할까요..?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은혜 심리상담사입니다.

본인이 본인을 관찰하고 본인의 모습에 만족한다는 것은 생각보다 어려운 일입니다.

자신감을 자존감을 키우는 방법은 여러가지 있을 수 있겠지만 스스로가 남에게 인정받거나 남과 비교대상이 된다는 생각부터 줄이고 본인이 가장 잘하는 것!! 좋아하는 것을 취미생활로 시작해 보세요~

자기 발전을 위해서 공부를 하거나 자격증 시험을 시작해 보세요 떨어져도 괜찮으니 절대 포기하지 말고 남과 비교하지 말고 본인의 길을 걸어보세요!! 생각보다 본인이 생각했던것 보다 더 본인은 대단한 사람임을 알게 될것입니다.

사람마다 가지고 있는 성향과 특징이 다르다는 것을 느끼고 있는 현실 그대로 받아 들이는 마음을 키우세요!!!

매주 한번 본인을 위한 날을 만들어 화장도 하고 예쁜옷을 입고 본인이 가장 좋아하는 음식을 먹으러 가보세요 아마 본인이 바라보는 삶이 가치관이 좀더 넓고 다양해 지면서 본인의 어떤 모습이 가장 아름답고 본인은 어떤 순간에 가장 열정적이고 본인의 매력이 어떤 모습인지 하나씩 찾아게 될겁니다^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무 본인을 낮춰서 판단할 필요는 없습니다.

본인의 능력에 대해서 자부심을 가지고 행동을 할 필요가 있습니다.

내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만

자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는

스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면

자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자존감을 높이기에 가장 좋은 것은 칭찬입니다.

타인의 칭찬이 부담스럽다면 스스로 칭찬하는 연습을 해보세요

그리고 그와함께 자신의 장점에 대해서 100가지 정도 적어보시면 도움이 될겁니다.

조금 더 자신에게 관대한 마음을 가지는것이 좋기에 너무 스스로를 힘들게 하지말고 칭찬을 많이 해주세요.

그러다보면 점차 자존감이 높아질수있을겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

어린 시절부터 자존감이 낮았다고 하신다면

자존감 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다

자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요

매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요

그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다