6시간 간격 식사가 좋다는데 꼭 그래야 하나요

Question

성별

여성

나이대

30

기저질환

부정맥

아침은 7시

점심은 12-13시사이

저녁은 18-19시사이먹어야 좋다는데요

꼭 이렇게 먹어야 되는지 궁금해요

저는 원래

아침 6-7시 사이

점심 겸 저녁 15-16시 사이 먹고

21시에 자거든요

근데 꼭 저렇게 세끼를

시간맞춰 먹어야 건강해지나요???

재가 먹는 스타일은

안좋은가요???

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

사람마다 필요한 열량도 다르고 소화되는 시간도 다릅니다 활동량이 적다면 지금드시는것처럼 2끼 식사로도 충분합니다

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

개개인의 직업이나 생활 양식에 따라 식사 시간이 달라질 수 있겠으나 가급적 일정한 시간과 간격을 지켜 식사하는 것이 위장관 건강에 좋습니다.

특히 늦은 시간에 식사 후 충분히 소화될 시간 없이 바로 잠을 자는 경우 역류성 질환과 소화 불량의 원인이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

식사 시간을 엄격히 지키는 것이 항상 필수적인 것은 아닙니다. 중요한 것은 규칙적인 식사 패턴과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 하루 두 끼를 드시고 있다면, 각 식사에 필요한 영양소를 충분히 포함시키는 것이 중요합니다. 현재 식사 패턴이 건강에 문제가 없다면 큰 문제는 없지만, 공복 시간이 길어질 경우 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다. 자신의 생활 패턴에 맞는 식사 시간을 유지하면서 건강한 식단을 꾸리는 것이 중요합니다. 다만, 필요한 경우 영양사나 의료 전문가와 상담해보는 것도 좋습니다.

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