6시간 간격 식사가 좋다는데 꼭 그래야 하나요
아침은 7시
점심은 12-13시사이
저녁은 18-19시사이먹어야 좋다는데요
꼭 이렇게 먹어야 되는지 궁금해요
저는 원래
아침 6-7시 사이
점심 겸 저녁 15-16시 사이 먹고
21시에 자거든요
근데 꼭 저렇게 세끼를
시간맞춰 먹어야 건강해지나요???
재가 먹는 스타일은
안좋은가요???
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
사람마다 필요한 열량도 다르고 소화되는 시간도 다릅니다 활동량이 적다면 지금드시는것처럼 2끼 식사로도 충분합니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
개개인의 직업이나 생활 양식에 따라 식사 시간이 달라질 수 있겠으나 가급적 일정한 시간과 간격을 지켜 식사하는 것이 위장관 건강에 좋습니다.
특히 늦은 시간에 식사 후 충분히 소화될 시간 없이 바로 잠을 자는 경우 역류성 질환과 소화 불량의 원인이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
식사 시간을 엄격히 지키는 것이 항상 필수적인 것은 아닙니다. 중요한 것은 규칙적인 식사 패턴과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 하루 두 끼를 드시고 있다면, 각 식사에 필요한 영양소를 충분히 포함시키는 것이 중요합니다. 현재 식사 패턴이 건강에 문제가 없다면 큰 문제는 없지만, 공복 시간이 길어질 경우 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다. 자신의 생활 패턴에 맞는 식사 시간을 유지하면서 건강한 식단을 꾸리는 것이 중요합니다. 다만, 필요한 경우 영양사나 의료 전문가와 상담해보는 것도 좋습니다.
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