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아하질문하고답변은아하
제로콜라와 그냥콜라 정말 큰차이가 있을까요
요즘에 제로음료들 엄청 많이나왔자나요. 근데 정말 제로가 일반음료수보다
더 살안찌고 건강에 괜찮을까요? 궁금합니다. 정말 당이 제로인가요?
조금이라도 들어가있지않을가 궁금해요.
4개의 답변이 있어요!
제로콜라여도 당이 들어가 있습니다. 식품위생법상으로 음료 100mL 당 당류가 0.5g미만이면 zero sugar / 열량이 4kcal 미만이면 zero calorie라고 표기할 수 있습니다.
단기적으로는 설탕 섭취량을 줄여주어 다이어트에 도움이 될 수 있지만 2026년 현재 전문가들은 다음과 같은 주의점을 강조합니다.
인슐린과 대사의 영향: 최근 2025년에 발표된 대규모 추적 연구들에 따르면 인공 감미료를 매일 섭취할 경우 오히려 장내 미생물 환경을 변화시켜 제2형 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있다는 결과가 나왔습니다. 뇌는 단맛을 느꼈는데 실제 당은 들어오지 않아 나중에 다른 음식으로 보상받으려는 식욕이 생길 수도 있습니다.
혈당 스파이크: 다행히 마시는 즉시 혈당을 급격히 올리지는 않기 때문에 혈당 관리가 필요한 분들에게는 일반 콜라보다 훨씬 나은 선택지인 것은 분명합니다.
제로콜라가 무조건 유익하지는 않습니다. 하지만 일반 콜라와 같은 양을 섭취하였을 때 실제로 섭취된 당을 계산해보면 확실히 차이가 나기 때문에 대체품으로는 적절하다고 볼 수 있습니다. 감사합니다.
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채택된 답변성분이 다릅니다. 물론 제로라고 몸에 좋은 건 아니에요. 과유불급이라고 너무 많이 먹으면 결국 몸에 안 좋습니다. 그런데 일반 당 음료수보다는 좋다는 연구 결과가 많이 나오고 있습니다. 아직 성분별로 완벽히 연구가 된 건 아닙니다만 일반 당보단 제로가 좀 더 낫긴 합니다
제로콜라는 설탕 대신 인공감미료를 써서 열랑과 당이 거의 0이라서 체중 증가 영향은 적습니다. 다만 과다 섭취를 할 경우 식습관 교란 가능성이 있습니다. 성분표 기준 당류 0g이면 실제 당은 거의 없습니다.
일반 콜라는 설탕으로 인한 칼로리가 높지만 제로콜라는 인공 감미료를 사용해서 칼로리가 거의 없고 혈당을 급격하게 올리지 않아요
제로콜라가 일반콜라보다 체중 관리와 혈당 조절에 유리한것은 사실이지만 건강음료는 아니라 조금씩 드시는 것도 필요합니다